Bonjour à vous tous ???
Aujourd’hui , je voulais vous présenter un sujet que je viens de découvrir , la psycho nutrition sur un magazine Cerveau et psycho , l’équilibre est dans l’assiette …
La psycho-nutrition est une approche qui vise à utiliser les aliments pour améliorer non seulement la santé physique, mais également la santé mentale. Elle se concentre sur l’impact des aliments sur l’humeur, le comportement et les émotions, ainsi que sur les relations entre l’alimentation et les troubles mentaux tels que l’anxiété et la dépression.
Une des principales références en matière de psycho-nutrition est le livre de Geneen Roth « Women, Food, and God: An Unexpected Path to Almost Everything » (Femmes, nourriture et dieu: un chemin inattendu vers presque tout). Dans ce livre, Roth explore les liens entre les émotions, les croyances et les comportements alimentaires, et propose des solutions pour surmonter les troubles alimentaires.
Un autre auteur important dans le domaine de la psycho-nutrition est Julia Ross, auteur de « The Mood Cure » (La guérison des humeurs) et « The Diet Cure » (La cure diététique). Ross propose une approche holistique pour traiter les troubles de l’humeur en utilisant une alimentation ciblée et des suppléments nutritionnels.
Un exemple de repas idéal basé sur la psycho-nutrition pourrait inclure une salade de quinoa et de légumes verts, accompagnée d’une portion de poisson grillé et d’une poignée d’amandes. Ce repas est riche en protéines, en fibres et en acides gras essentiels, tous des nutriments importants pour la santé mentale.
Les bénéfices de la psycho-nutrition sont nombreux. Elle peut aider à réduire les symptômes de l’anxiété et de la dépression, améliorer l’humeur et la cognition, et favoriser un poids santé. Cependant, il est important de noter que la psycho-nutrition ne doit pas être utilisée comme un remède unique pour les troubles mentaux. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de suivre un régime alimentaire spécifique pour traiter un trouble de l’humeur.
Pour en savoir plus sur la psycho-nutrition, voici quelques lectures complémentaires: « The Mind-Gut Connection: How the Hidden Conversation Within Our Bodies Impacts Our Mood, Our Choices, and Our Overall Health » (La connexion entre l’esprit et l’intestin: comment la conversation cachée à l’intérieur de notre corps influence notre humeur, nos choix et notre santé globale) de Emeran Mayer et « Brain Wash: Detox Your Mind for Clearer Thinking, Deeper Relationships, and Lasting Happiness » (Lavage de cerveau: détoxifiez votre esprit pour une pensée plus claire, des relations plus profondes et un bonheur durabilité) de Dr. David Perlmutter et Austin Perlmutter
Suite à cela nous avons observé trois régimes « neuronaux » au banc d’essai qui pourrait améliorer les connexions neuronales et éviter la dégénérescence neuronale .
J’espère que cet article vous intéressera et vous apportera les réponses que vous souhaiteriez!!
Bonne journée à vous !!
à bientôt sur mon blog
Gaelle H
La vie healthy de Gaelle 
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